好睡眠選·羊奶富硒多用床墊!

作者:Amber    發表日期:2018-05-29 18:26:14


      不少老人經常會覺得肩頸、腰背疼痛不適,自以為只是因年老體衰,骨質退化而患上頸椎、腰椎疾病,往往不加重視,導致病症加劇。其實只要在日常生活上多留心,特別是挑選一隻適合自己的枕頭,就能在一定程度上很好的預防頸椎病的發生。

  可能大部分老年人在枕頭的選擇上卻並不太講究,加之現在枕頭的品種五花八門,怎麼選才好?

  中山大學附屬第一醫院脊柱外科龍厚清教授提醒,選一隻最適合自己的好枕頭,應該從形狀、高度、材質三方面考量。


中山大學附屬第一醫院脊柱外科


  龍厚清教授

  一、枕頭的形狀和高度

  許多人睡覺時,只將頭部放在枕頭上,而頸部長期處於懸空狀態,或者因枕頭高低不合適,導致頸部肌肉長時間處於牽拉或收縮狀態,無法得到充分的放鬆,睡醒後脖子便會產生酸痛感,長此以往就會形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。

  從人體生物力學角度來講,凹形(啞鈴形)的枕頭最為合適。老人可以將頭部放在枕頭凹陷中,頸部枕在較高處,讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放鬆。

  在枕頭的高度方面,以仰卧時頭部不會後仰或過度屈曲,側卧時頭部不會發生側曲為宜。

  保證以上兩點,可以使頸部的韌帶和關節都處於鬆弛的狀態,從而達到更好休息的效果。

選個枕頭竟然這麼重要

  二、枕頭的材質

  市面上常見的枕頭材質多種多樣,哪種對頸椎能起到更好的保護作用呢?

  挑選枕頭材質的原則是:硬度適中、透氣性好。以下幾種市面上常見的材質各有優劣,老人可以根據自己的實際情況進行選擇。

  1、化纖枕頭

  優勢:價格便宜;易於清洗。

  劣勢:彈性差,容易變形,導致承托力不夠;透氣性較差。

  2、羽絨枕頭

  優勢:保暖效果好;柔軟舒適。

  劣勢:硬度較差,支撐效果不理想;不易清洗;價格較貴;易過敏人群不宜使用。

  3、乳膠枕頭

  優勢:彈性較好,支撐效果佳,不易變形;經發泡處理的乳膠枕心透氣性好。

  劣勢:特殊材料,價格較貴。

  4、蕎麥等天然材質

  優勢:結構疏鬆,可根據頭頸部的移動改變形狀,貼合度高;硬度適中,支撐力較好;透氣性好。

  劣勢:易壓碎;未經過高溫消毒的殼易起蟲,需要多晾曬。

  5、慢回彈記憶枕

  優勢:手感柔軟;2-12秒慢回彈;吸收壓力;較透氣。

  劣勢:主要成分為聚氨酯和聚醚,物理性能不穩定,容易氧化而發黃,原料不佳時易釋放有毒物質。

  提醒:

對於枕頭選擇都是一致的,枕頭承托力和高度對於頸椎是有影響的,枕頭不能太軟也不能太硬,所謂的高枕無憂並非無憂,所以大家都要正確選擇枕頭,不要因為一時的舒適讓健康受到影響

  枕頭需注意清洗和晾曬,當出現變形、霉變等情況時,應及時更換。


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2017年11月26日

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