首頁 » » 舒服的枕頭可以預防頸椎病? 老年人怎么正確預防頸椎病?

舒服的枕頭可以預防頸椎病? 老年人怎么正確預防頸椎病?

作者:h 發表日期:h 分類:

頸椎病是老年朋友比較常見的一種骨科疾病,這類疾病經常會出現在50歲以上的老年群體中。預防頸椎病的方法非常的多,掌握這些方法,可以有效的降低老年人出現焦慮病的幾率。下面讓我們來一起看看吧。

舒服的枕頭可以預防頸椎病?


枕頭如果選對了,可以有效的預防頸椎病的出現。枕頭主要就是維持人的身體和頭部的正常曲線,頸椎的健康程度和睡眠質量有直接關係。在人們睡覺的時候,頸椎的生理弧度不發生改變,所以枕頭的質地、大小和頸椎的健康有直接的關係。一般情況下習慣仰卧的人,適合質地比較硬的枕頭,枕的高度在十厘米左右最佳,習慣側卧睡覺的人,應該選用中等硬度的枕頭,枕頭高度在15厘米左右最佳。

老年人怎么正確預防頸椎病?


1、糾正生活里不良姿勢和習慣

對於枕頭選擇都是一致的,枕頭高度對於頸椎是有影響的,枕頭不能太軟也不能太硬,所謂的高枕無憂並非無憂,所以大家都要正確選擇枕頭,不要因為一時的舒適讓健康受到影響

頸椎病的出現和生活中的不良坐姿以及生活習慣有直接的關係,不良的坐姿會導致頸椎負重加大,時間久了就會造成頸椎病的出現。所以在生活中一定要避免單一的姿勢長期久坐避免交,處於疲勞狀態,注意在坐着的時候要端正頭部肩部的姿勢,不要偏頭或者是聳肩。

2、儘量平視

如果因為工作的關係,長期久坐或者是對着電腦,可以適當的把電腦墊高一些,或者用一個支架把需要看的書架起來,讓自己的目光保持平行。這樣也會對頸椎有很好的保健作用,如果頸部有疲勞的感覺,也可以用熱敷來對頸部的肌肉放鬆,這樣可以緩解壓力和促進血循環。

除此之外大家還要對肩部進行保暖,不要受風寒侵入,寒風進入體內很容易導致肩部疼痛的情況加劇。另外還要注意保持愉悅的心情,這也是預防頸椎病的基本知識。


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1536398284&ver=1110&signature=LbOdG4JgPWIjzJvtoUTZlUjjABYAKqLjVqcL3Sm3MSzY25bOXQ9KsvOhAgilgCB4kHrtYBD-DFyg9asqeU8Ia18k9Mu8sqID6aJM7ChdYsJDIFAT28dOKOHG8-T8iZS0&new=1

Tag:
本文鏈接:http://www.hkcarpet.com/174136.html