Good Fit:Aerial DanzX 空中瑜伽舞

作者:Amanda    發表日期:2017-08-28 13:19:05

已經流行了一段時間的Aerial Yoga空中瑜伽,由於修靚身形線條效果一流,因此依然大受女生喜愛。如果你也是空中瑜伽的粉絲,Aerial DanzX你又試過未?由Zeekers首創的Aerial DanzX,就是在空中瑜伽加入舞蹈元素,令動作變得連貫兼流暢,看見導師Yvonne在吊床上自由飛舞,一氣呵成在空中完成整個舞蹈,輕盈又優美。

AntiGravity Yoga和Flying Yoga都屬於空中瑜伽派別,但Aerial DanzX跟兩者有何分別呢?Yvonne表示以上兩者較着重治療性,動作較慢,維持式子的時間亦較長;而Aerial DanzX動作相對較明快,適合愛跳舞又想收身的人士。但若要做出流暢的舞動效果,需要很強的核心肌群力量,因此課堂上Yvonne特別加入平板式、側平板式等訓練,強化核心肌群同時亦增強手臂力量。除了力量,Aerial DanzX當然也需要柔軟度,剛柔並濟,幫你拉長身形線條達到收身效果。

初次玩Aerial DanzX的人士,要整個人離地在吊布上進行練習,點都會有少許緊張或驚,因此初學者會先學習最基本的青蛙倒吊,感受離地和倒吊的感覺,熟習後就可以正式練習。另外Yvonne提醒大家有幾點要留意,只要依照以下的提示,就可以玩得開心又安全:(一)Aerial DanzX是很講求體能的運動,在上課前一定要吃少許東西;(二)每次上堂都要先檢查吊布是否穩固,用雙手拉一拉及輕輕坐上去試一試;(三)吊布高度應在盤骨對下位置,可用手將吊布按下再量度,因為此高度可確保倒吊時頭部是離地的。


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