刷牙線和其他口腔健康做法對於預防很重要蛀牙,蛀牙和牙齦疾病但是你知道食物的種類嗎您的飲食也起著關鍵作用你有一個健康美麗的笑容父母經常告訴孩子不要吃東西糖果太多你會得到空洞,但是為了獲得最佳牙齒健康不僅僅是限制不良食物,你也想最好在飲食中添加一些食物牙齒的食物是那些中和酸提供礦物質和維生素來修復牙釉質和跟隨這些簡單的步驟來刺激唾液提示,助您提升珍珠白並避免額外去看牙醫這是您的牙齒的十大食物1牛奶牛奶是一種乳製品提供鈣和磷酸鹽含有維他命D,可幫助人體充分利用所有這些鈣營養對於健康至關重要牙齒和強壯的骨頭定期喝牛奶會增強並修復牙釉質以及過敏的話可以強化骨骼牛奶或乳糖不耐受者可以喝強化了的豆漿鈣替代奶酪奶酪是保持牙齒健康奶酪是另一種唾液產生劑它還含有鈣和磷酸鹽幫助中和口腔中的酸和保護牙齒的套管浮現那些容易蛀牙的人吃一小塊會很好飯後吃奶酪以防止腐爛可以通過選擇保持有趣不同類型的奶酪,例如Romano瑞士心臟脫脂乳清乾酪巴氏殺菌美國奶酪普羅卧乾酪E部分脫脂芝士和切達乾酪3蘋果吃蘋果會增加唾液的分泌防止口腔積聚擦洗牙齒表面,再加上它們富含各種維生素和有助於整體健康的礦物質晚飯後吃一個蘋果幫助清潔牙齒之間雷神橙桔子是鈣的豐富來源維生素C和D等營養物質對牙齒健康有益橙汁會自然清潔您的通過消除有害細菌來漱口並幫助防止蛀牙橙汁在中呈弱酸性自然刷牙線推薦喝完後可以也將橙子與其他柑橘混合水果來維持您的健康牙齒5酸奶原味脫脂酸奶是鈣和鈣的極好來源吃酸奶的蛋白質的好來源定期支持牙齒健康如果您嘗試可以提供巨大的幫助減肥記住要更好的健康想選擇低脂的酸奶和糖,你可以享受酸奶混合一些新鮮漿果額外水果或什至嘗試酸奶思慕雪六種堅果的不同類型堅果提供必需的維生素和例如您牙齒的礦物質花生含有鈣和維生素D杏仁中鈣含量高腰果有助於刺激唾液和核桃中含有大量的纖維葉酸硫胺鐵鎂煙酸維生素C和b6鉀和鋅對牙齒都有好處牙釉質可能是最硬的在體內的物質,但它可以是很脆所以嚼那些堅果仔細7綠茶和黑茶茶中含有所謂的化合物與多酚相互作用的這些引起菌斑的細菌多酚殺死或抑制阻止它們生長的細菌或產生侵蝕牙齒的酸性綠色和紅茶還包含腔鬥屬性,所以喝一兩杯定期綠茶或紅茶並使用蜂蜜代替糖作為甜味劑,如果需要選擇綠茶會給你很多其他增加的健康益處八暗黑巧克力含有可可含有有助於預防的單寧通過抗擊牙齒腐蝕和腐爛牙齦可可也發炎減少斑塊的生長並出現降低產酸黑巧克力也可以促進血液循環牙齦巧克力有很多抗氧化劑和抗病酚類化合物對抗口腔中的細胞損傷整個身體,所以享受一塊黑巧克力,每天幾次9水是必不可少的談到口腔健康,這是主要的唾液中沉積的成分牙齒裏必不可少的礦物質嗎也會洗掉小的食物顆粒在你的牙齒之間,這對牙齒和牙齦的健康水還可以保持牙齦的水分充足並通過加強來防止腐爛牙釉質最自來水也含氟礦物還可以防止牙齒腐蝕在漱口水的牙膏中發現保持牙齒健康和腐爛免費總是嘗試喝盡可能多的水盡你所能10種無糖口香糖研究證明,咀嚼無糖口香糖可以幫助改善牙齒健康口香糖有助於清潔您的通過刺激牙齒的產生唾液可沖走產生的酸被口腔和浴室中的細菌污染您的牙齒中的骨骼增強鈣磷酸鹽口香糖也有幫助擦洗牙齒並鍛煉身體增強你的下巴,所以彈出完成後一塊無糖口香糖一頓飯你會發現無糖多種口味適合您的味蕾預防是您最好的藥物微笑,所以吃一些這些食物來做你的牙齒更強壯,更明亮
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