他很害怕被取代他覺得他其實是平庸之輩在競爭這麼激烈這麼厲害的狀況之下他是隨時會被幹掉的隨時會被看穿然後被踢出這個圈子外面第二個他會覺得自己不配得這個位置他現在擁有的位置擁有的社經地位或擁有的職位 擁有的社經地位或擁有的職位或擁有別人對他的看法跟想像他是配不上那個東西的他覺得別人對他的讚譽太高了真的覺得他自己是不配的這是第二個心理特徵第三個心理特徵就是他很怕被看穿怕被揭穿他的真相就是他是一個廢物的真相因為你會覺得很驚訝他這麼厲害，他能力又這麼強又那麼有才華甚至說不定相貌堂堂交際手腕也非常的好他還是覺得自己是一個nothing是一個一無是處的人所以他很怕被人家看穿他那個一無是處的部分他這個地方有很深切的焦慮再來第四個就是他會覺得他跟身周這些菁英份子格格不入因為他會覺得說其實他們都很強，只有我是弱的我是偽裝起來讓人家覺得好像我跟他們一樣事實上我不是我是假扮的，我是騙人的我是個騙子所以他會覺得跟他周遭的這些菁英份子或跟他周遭這些交往的同社會階層的朋友他會有一種格格不入的感覺他總覺得自己很孤獨而且他還不敢跟人家講因為他怕他的真相被人家揭穿之後被周遭這些菁英份子這麼厲害的人瞧不起所以他會有很深的焦慮很深的人際焦慮當然，他一定會覺得這一切都是他僥倖是他運氣好碰上不小心被他騙到這個五個特徵，心理特徵就是一個冒牌者症候群的一個主要的症狀各位可以看看我們是不是也有這樣類似的心理困擾？那再來第二個伴隨着兩到三個的一些行為特徵第一個很重要的特徵就是過勞就是他非常、非常的努力然後，甚至可能每天工作都超過12、13個小時以上既然自己資質平庸只好什麼？勤能補拙所以，他就會相對比一般人要非常的努力甚至可能一天只睡3、4個小時其他時間全部都在工作第二個就是他會非常非常小心提防別人看穿他所以他會對自己的一言一行有高度的焦慮感他很怕他的小小動作就暴露出他那個無能或者廢物的本質所以他其實是非常非常小心的維護他自己的在外面的形象所以他有很深的人際焦慮也很怕別人的反應是不太喜歡他的他很有可能會去討好別人甚至會焦慮到願意替別人做犧牲的地步第三個行為模式就會他可能會有很嚴重的拖延症這個嚴重的拖延症可能心理理由是有兩個第一個就是他很害怕被揭穿所以他一定要等到他所做的事情達到百分之百的完美他才肯把東西放出去所以他就會不斷往後延、往後延因為他怎麼看都會不滿意第二可能拖延症的一個理由是什麼？
他只要不要把東西丟出去他就不會被看穿所以不斷地拖延然後，甚至是不參與的因為沒有做就不會有錯沒有錯就不會被看穿這是屬於比較逃避型的狀態就是他逃避他自己去努力逃避他自己的作品被發表所以他會有這三種行為模式我們剛剛談到這冒牌者症候群常有的五種心理狀態跟三種的行為模式以後我們就來談談他為什麼會產生這樣的一個心理困擾它的背景它的可能的原因是什麼？我們通常發現到冒牌者症候群的朋友們他們的幼兒的經驗非常影響到他們現在的一個行為模式或心理狀態通常他們會出現在三種模式的家庭裏面第一個就是過度稱讚什麼是過度稱讚？就是他常常因為自己的表現被丟出去表演，受到很多人的稱讚譬如說他會彈鋼琴，就表演大家都說：「好棒喔！好棒喔！
」因為他是小孩子嘛！小孩子的表現如果稍微好一點大家都會不吝的給他稱讚等到他長大的時候他就會很害怕說從小建立起來的這個優秀的形象毀於一旦，瓦解因為他可能害怕說萬一他真的看到我比較不好的部分怎麼辦？而且他會認為他其實沒有那麼好是因為小時候表現得稍微好一點就被過度地稱讚所以他就會非常、非常的焦慮就是父母很喜歡拿他出去做炫耀然後讓人家覺得說他很厲害不能失敗很怕被揭穿的一個心理狀態第二個就是父母是非常、非常嚴厲高要求、高標準的他無論怎麼努力都可以被他父母挑錯在他父母眼中他永遠是不夠好的考到98分他就說你還有2分沒有考到他不會去稱讚你的這個前面的98分他會嚴厲地批判你後面少了這2分在這些嚴厲的父母的要求之下他會變得很沒有自信明明表現得非常好了他還是無法肯定自己他會永遠盯着自己的缺點盯着自己還沒有達到百分之百完美的那個部分看所以他是沒有自信不論他表現得再好他都會覺得自己是不夠好的是假的有這樣的感覺那第三個可能就是是這兩個的綜合體就是父母很奇妙就是常常把自己的小孩子推出去受到人家稱讚、表演、幹嘛因為父母愛面子嘛總是拿自己的小孩子來炫耀甚至還要表演一些才藝呀等等的可是回家父母卻非常非常嚴格的挑剔他的表現、他的能力哪個地方做的不好、常常檢討他內外很不一致的一個狀態這個是一個混合型的這三種家庭的一個模式或父母的模式就會使得這個小孩完全失去對自己的自信他就會覺得自己再怎麼做都是假的，都是騙人的別人是不知道真正的我的他從來沒有真正的自我肯定過所以如果我們看到有冒牌者症候群或自己有冒牌者症候群的這些朋友們可以省視一下自己的家庭的互動模式是不是處於這三種？如果是屬於這三種的話通常你的冒牌者症候群的原因大概就是這個那麼我們再來談談冒牌者症候群這個原因我們知道之後我們要知道這樣的情況之下會形成什麼樣的核心信念？
第一個就是，我不夠好，我不配得我是不夠好到足以去匹配我所得到的東西的這是第一個核心信念就是我不配這個腳本，這個心理腳本他會覺得我不配我不夠好第二個限制性信念就是我一定會失敗，我害怕失敗這兩個核心信念所結合起來你就變成冒牌者症候群了就是第一個我不配得到第二個我一定會失敗我不夠好，我一定會失敗這兩個東西合在一起之後我們就會形成冒牌者症候群因為我們就會覺得我們必然失敗我們就會很焦慮我們覺得我們是騙人的我們是隨時都會被揭穿的一個焦慮就會呈現那麼，我們要怎麼樣自我調解這樣的焦慮呢？當然，我會建議有冒牌者症候群的朋友們你們還是最好能夠去找尋專業的心理諮商因為我認為專業的心理諮商畢竟是專業的他的協助是比較全面的也比較深入的我相信這些朋友們應該經濟能力都還不錯還是可以負擔得起心理諮商的費用的如果還是想試着先自我調解先自我排解的話那我們就來告訴各位幾個比較容易的方式第一個，我們會建議各位來做我建議的方法叫做瑟多那釋放法釋放掉我們兩個核心的限制性信念就是我一定會失敗第二個我不配這兩個東西，這兩個核心信念把它釋放掉之後你會發現會有很大的進步這是第一個方法如果各位不知道瑟多那釋放法的話我們會給各位連結，在上面那各位就去找到連結然後去看看裏面的內容瑟多那釋放法的內容好，第二個部分就是我們要告訴自己其實事情沒有我們想得那麼嚴重比較焦慮的朋友一定會覺得，哪可能啊！一定會被看穿的可是事實上這個心理學家跟這些冒牌者症候群的人談過發現他們的焦慮其實95%都是他們可以處理的客觀的看待事情不要把它膨脹到好像我隨時隨地都會被人家揭穿我一個小小的動作都被人家看穿我是一個廢物的狀況其實是沒有的沒有那麼嚴重這是第一個第二個就是我們對自己的要求可以告訴自己說我可以做到八十分其實大部分的人就已經可以接受了我們在接受別人的東西的時候也是啊！他們能夠做到八成八成的完美其實我們通常就已經是可接受的範圍了也不會覺得你有特別的不好所以給自己一個迴旋的空間20%的迴旋空間自己就比較能夠喘口氣不論我們待人接物上我們跟人家講話我們怕得罪別人百分之百完美每一句話都要做到百分之百那不可能但是80%做到，就夠了讓我們可以不必那麼的焦慮再來，我們要能夠去試着去接受失敗的可能跟結果因為每個人都會失敗講簡單的人在江湖跑，哪能不挨刀？
怎麼可能？我們任何人都不是神不會完美的允許自己有可能失敗反正失敗了以後，去處理去把這個狀況處理掉就好了並沒有想像中的那麼嚴重就好像這個只要失敗了世界就要瓦解，都要崩潰了沒有這樣，沒有那麼嚴重啦！常常要告訴自己說如果失敗的話我怎麼怎麼處理就好而不是想着「不要失敗」因為想着不要失敗就會很恐怖失敗一次，你不會是廢物啦！沒有人會因為你只有做錯一件事情失敗一件事情就把你當廢物你也不可能說一個人失敗一次這個人你就從此覺得這個人是廢物不會嘛！
那你為什麼別人就會這樣對你呢？並不會，沒有那麼嚴重再來就是常常給自己做深呼吸讓自己放鬆下來害怕被看穿，害怕被瞧不起害怕會失敗其實是一時的情緒那我們這個情緒產生的時候我們做一個深呼吸讓自己能夠調整一下平靜下來讓我們產生一個空間能夠省思自己是不是過度反應了？我們就會發現很多的焦慮其實是我們把它膨脹了把它誇張、把它扭曲了事實上沒有那麼嚴重今天我們就先講到這裏羅！如果各位朋友覺得我講的東西還不錯的話呢歡迎按贊、訂閱還有分享謝謝各位觀賞謝謝！
子供の近視を防ぐために、人生のこれらの点に注意を払ってください！
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