大家好，謝爾蓋·喀什林（Sergey Kashirin）。 今天我們的話題是經過艱苦訓練後恢復
適當的營養適當的營養是任何生活的重要方面 運動員，不管你是健身房業餘還是專業 關於恢復，這只是大功率後有必要 訓練在沙發上打滾是最糟糕的
您可以在之後提出的選項負載 最重要的是保持肌肉張力為他們提供營養和 儘快恢復我們將在下一個鍛煉開始 經過任何力量訓練之後高質量的拉伸是必要的
我們主要是為了為了放鬆我們的肌肉 需要沒有太多接近她狂熱除了善於伸展 優質的肌肉恢復按摩不是每個人都負擔得起的 想像去專業按摩治療師至少需要
找時間因此，如果您沒有這樣的機會 至少得到電子按摩器會如此 精簡版選項，您可以購買最簡單的通過網絡工作的電動按摩器 220這些手指在這裏這樣的指尖和從容
按摩所有的肌肉在嚴重的負載下 除程序問題外的培訓例如拉伸和按摩是不值得的 忘了補品鍛煉他們在恢復期間非常重要 什麼是補品鍛煉是鍛煉40％的人
你有主力嗎您提升的訓練 假設在硬拉中100公斤在進補鍛煉中刻薄 超過40 50公斤不提起也不需要做
大量重複我們的任務不是驅動肌肉，而是 恢復倒血帶給他們營養 保持基調出色的恢復鍛煉 我認為是循環的體重訓練
這種訓練不是在脈搏上進行的150筆以上 但不低於120，我們需要在此脈衝區工作的時間120-150 從而訓練我們的心除其他外，我們不應該這樣做 大量重複即使我們做簡單的練習
例如掌上壓我們應該限制自己的體重 我說過十次挑戰在於語氣 肌肉而不是鍛煉他們而不是應選擇超負荷運動 這樣每隔一個作用在一塊肌肉上
不值得獨自啄食的人群如果我們做掌上壓，同樣的肌肉 下一個練習最好做深蹲補藥 培訓進度不理想正如我所說，我們有足夠的 有限的脈衝區我們一定不能出去，所以我們必須
鍛煉之間休息一下方法之間一定要採取 然後短暫休息20至30秒恢復脈搏，這樣一點 現在放鬆，讓我們談談許多人認為權力之後 必須吃訓練大量的卡路里
但是首先不是這種情況您的胃腸道會受到影響 你的身體無法產生這麼多酶 他需要什麼樣的處理這個人和一般人 經過力量訓練後，他們開始進食三個喉嚨不需要這樣做
選擇正確的飲食選擇合適的產品並 一直堅持身體的飲食更糟 強調，吃飯時不要吃然後開始吃三個喉嚨，填飽 他不能吃的各種食物相反，你開始
餓了，他不明白髮生了什麼並試圖存儲食物 最近至少有一點我已經講過關於飲食的視頻 營養，並談論如何建立肌肉和保持良好 美麗的運動身材可以如果你吃天然食物
如果您不是專業運動員，則不是專業運動員你甚至可以做到 無膳食補充劑運動營養只需要 適當安排飲食後這部影片來了 DietPro的傢伙並非沒有對我的批評
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Vladimir Sergeevich營養師健身專家 診斷，如果您轉到有關給作者，我們可以看到 弗拉基米爾·謝爾蓋維奇（Vladimir
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選擇床上用品要注意這3點！
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