Superfood我最近認識一個健身教練，他就用了一個比喻他講，你的前面有一個洞你用一大桶的沙，整個跟他噴進去肯定會有幾顆沙子，穿過這個洞的。這個比喻，讓我對營養有一個概括現在我們一看到，一個保健品，綜合維他命我們看他的標誌裏面，哦，什麼維他命都有算起來，哇！20-30種，什麼都補得到那個promoter也跟你講，你只要吃了這些東西你大部分每天的營養攝取就完整了。而且
吸 收 率 非
常 快我擔心的就是吸收率非常快！任何的營養素，只要不是從全食攝取的，（像保健品）身體太容易吸收，肯定不是好事。我們來想一下如果你的身體缺鎂那你補得對，補鎂，那當然對你的身體鎂沒有壞處可是如果你身體的鎂，已經很多了叻？
你還繼續吃這些保健產品，綜合維他命這些所謂的 「消化率非常快」。會不會不小心攝入太多的鎂呢？打一個比方，有一個醫學名稱叫做維生素過多症。
我們吃紅蘿蔔，有很好的維他命A.有些人還會吃綜合維他命，裏面也有維他命A這些維他命A, 你吃多了過後，身體有多餘的維他命A, 他也不會排洩出去的因為身體會有自然反應覺得：我好不容易得到這個維他命，我哪裏可以排出去他就會想辦法，把這個維他命A
收留在我們身體的肝。當維他命A累計過多了，就造成肝中毒，liver toxicity所以，一談到營養，你要先學會吃你需要吃的，補你需要補的（而不是什麼都吞）而身體不需要的，就不要再強加上去，補過頭了，你反而是在花錢傷害自己的健康話又說回來，如果你是馬勞或者是，你每天3餐，都在外面飲食。而且都只是吃雜菜販，工人盒飯你沒有辦法很好的控制食物上的選擇那就可能就會想：「沒有辦法啦，我一定要吃保健品，一定要吃綜合維他命。
「因為我沒有辦法，從食物中獲得需要的營養素」我不會阻止你，可是我跟你分享一句話。所以我竟然了解你的難處，而我又不建議你去吃這些綜合維他命的話我一定要給你一個方法我今天，要分享給你的方法，就是超級食物SuperFood我們經常出外用餐，最容易缺乏的就是 微量元素 Trace
Element， 還有Soluble Fiber 水溶性膳食纖維所以，如果你要補的話，都是先從這兩個下手都不會錯的。
因為想其他的維他命A, 蛋白質， 維他命E.
這些從食物上，要攝取不難。今天，我就介紹幾種超級食物，入門的，在馬來西亞也能買得到第一個超級食物：辣木 Moringa我在前幾期的壯陽節目裏面有談到moringa的出處我再重複一下moringa在印度，叫做印度神樹，也叫做鑽石樹他厲害在哪裏？為什麼叫神樹叻？
在印度的偏遠地區，他們沒有辦法獲得好的食物來源像是肉類，奶製品，雞蛋他們都沒有因為他們很貧窮嘛他們要靠什麼維持營養來源呢？就是靠辣木的葉子。辣木葉子的營養素：有些人喜歡買辣木葉的粉moringa powder,
也行的每天一，二湯匙，配水服用就可以了而辣木的種子，還可以幫助淨化水源你該怎麼吃辣木種子呢？