Hello 大家好 我是毛毛今天的主題是生酮減肥減肥對於保養抗老來說是非常重要的一部分所以很多人應該像我一樣終其一生都會被減肥所拖累我用了非常非常多種的方法但是還是因為嘴饞吧我上一次失敗的減肥經歷呢是我嘗試了生酮減肥我為什麼失敗呢因為我活生生的把自己生酮到了醫院今天呢就來跟大家分享一下我生酮減肥失敗的血淚史跟大家大概講一下我的身體情況我的身高只有155但是我的體重啊應該是在49上下浮動我自己覺得很胖但是如果科學來看的話已經算是小基數減肥的一個範圍了吧但是如果還想拍視頻拍的好看的話我的理想體重是45公斤或者是46公斤我就比較滿意了這就是我目前的一個情況再試了各種辦法都不太成功之後呢我就把我的矛頭瞄向了生酮減肥作為一個21世紀的知識分子我肯定不會隨意的就開始生酮飲食開始之前問一下大家一樣上網搜了非常非常多生酮的攻略生酮應該怎麼吃生酮都有什麼副作用信心滿滿的，覺得自己身體很健康不會出現生酮副作用並且覺得只要瘦下來怎麼着都可以我會用手機APP來記錄我每天吃了多少東西然後克數是多少基本上保證我的脂肪含量是在70%以上然後碳水化合物是在10%以下這樣進行了生酮飲食，大概有兩周的時間，我自認為我吃的東西都是比較天然健康的原生態的食物並且在生酮飲食的也是期間呢還特別注重自己補充維生素B，維生素C，維生素D啊就是應該補充的補充劑我也都大把大把的吃自認為是一個比較科學合理的生酮飲食了確實經過了兩周生酮給了我非常好的反饋我兩周大概減了兩公斤的樣子減到了47公斤算是我近兩年來比較低的一個體重嘍非常的滿意除了生酮飲食之外，我還會配合大量的有氧運動其實再生酮之前呢我就已經開始有氧運動了我對自己比較狠一點大概每次都會運動一個半小時在跑步機上，可以消耗500大卡隔天就會這樣去跑一次我覺得還是可以承受的基本沒有什麼大問題膝蓋也不會感覺到有傷痛生酮飲食之後呢我還是照樣進行了以前的那個運動強度結果好巧不巧到了生酮飲食，第二周末尾的時候我發現自己尿血了哦～～～～當時發現第一次的時候真是自己嚇到夠嗆非常非常紅的顏色上完洗手間然後轉身就沖馬桶的時候再看到馬桶里的顏色就像這樣當時很慌我也不知道我身體到底發生了什麼問題一般這些咳血出血都是什麼病入膏肓的時候我當時腦子有一萬種想法飄過自己是不是得了什麼絕症啊當時發現的時候是晚上的九點鐘也不是很方便去醫院自己上網搜了一下大概看一下尿血一般都是由什麼情況產生無外乎就是腎臟的功能或者是感染的問題而且當時科室選擇我也很頭疼我不知道女生尿血這個情況我應該是掛婦科呢還是應該去掛泌尿科還是應該去掛腎內科當時我結合了自己的情況還有網上的一些建議我就掛了腎內科還真掛對了去了之後那個大夫讓我做了一系列的檢查我現在檢查報告還有留着當時檢查比較異常的應該就是尿液檢查裏邊的它會顯示白細胞的檢測結是 2478是四位數
2478正常參考範圍為0～23我應該是足足多出了一百倍紅細胞呢也是四位數是二八九五然後在正常的範圍是零到18我這應該多了將近快兩百位的數量最後呢是做了一個腎臟的彩超醫生得出來的結論是這樣的因為我一直在進行生酮飲食確實也有效果生酮飲食最開始都會減掉內臟的脂肪所以的器官之間包裹的脂肪不是很足夠再加上我又長時間的大量有氧會跑一個半小時這樣子所以呢腎臟長時間的顛簸造成了腎出血所以是一個比較好的結果吧沒有什麼長久的危害但是大夫最後講了一句話大夫說哎你就不適合特別瘦你知道嗎我胖都是因為脂肪是長在皮下其實我內臟脂肪本身就不是很多所以那內臟脂肪一少的話我再進行長時間劇烈的運動就特別容易出現尿血的情況所以我就是一個天生的小胖子當時的心情好壞參半吧好就是身體沒有什麼問題壞就是那生酮減肥被拒絕了我接下來想減肥，該怎麼辦呢並且我們醫生罵的好慘的，一點就是其實我生酮中間的話有因為中間出去跟朋友聚餐中心出現間短暫短暫的退酮體之後重新生酮飲食，進入了正常的狀態醫生就特別生氣他說，如果你真的要嘗試生酮飲食要做好至少兩三個月的長線準備千萬不要生酮退酮生酮退酮，這樣反覆折騰我們對身體的損傷是非常非常大的那結合我自己的經驗以及結合醫生的建議呢在這裏我對那些想嘗試生酮飲食的小朋友們說第一，要看一下自己是否真的適合生酮飲食生酮飲食不適合像我這種雖然胖但是是梨形身材，脂肪基本上會堆積到四肢內臟脂肪比較少第二呢，如果確定要進行生酮飲食的話，要看一下自己能不能抵抗住外面的那些誘惑能不能堅持到兩三個月之久第三。如果正在進行生酮飲食的話，要跟正常飲食的運動情況要適當的調整不要進行太大量的運動因為這次的經歷吧，也讓我徹底的放棄了生酮飲食很多減肥方法別人告訴你管用就是想去試一下我覺得很多人應該都跟我一樣吧就是為了減肥為了瘦什麼方法都願意去試但是真的出現了身體健康受到損害的時候那種惶恐也是挺嚇人的減肥需謹慎 安全第一位哦我已經在營養科醫生那裏報到了我的身體的數據呢也正在分析當中之後醫生會結合我自己的身體狀況給我一個合適的減肥方法想要知道的同學就關注我吧讓我們一起健康的平穩的的不反彈的變瘦吧我是毛毛今天這個視頻呢就跟大家有頭沒腦的嘮叨這麼多我們下個視頻再見吧喜歡的話就請關注呀88～