生酮飲食該不該喝防彈咖啡呢?【大倉科學減脂第11集 減脂教主林晏君院長生酮飲食台北醫師專業分享】

今天要來談一個主題就是關於防彈咖啡要怎麼用該喝還是不該喝 因為這個因為我上次有做了一個防彈咖啡怎麼打的參考後來就滿多人來問我防彈咖啡的事情防彈咖啡通常大家的問題是這樣有人說要喝防彈咖啡有人說 不要喝防彈咖啡 到底是哪一個是對的
我的答案是這樣 就是兩個都是對的 問題是在於他不知道 你現在在什麼狀態防彈咖啡要怎麼用其實防彈咖啡是什麼防彈咖啡就是咖啡再加油
重點是油你今天當然也可以打防彈茶防彈可可什麼的 都可以 但它就是油那為什麼要用咖啡來帶油就是因為很多人在剛開始早期的時候第一不知道怎麼吃 第二很怕油尤其看到五花肉
整個人就快不行所以怎麼辦所以防彈咖啡的發明人才去想到說我們用一個方法 可以輕鬆的把油喝進去 不會很噁心所以才會有防彈咖啡這個東西這是我們通常所謂的正常飲食碳水比較多 油只有ㄧ點點但我們希望藉由一個步驟我們最後變成
碳水可以小於50公克然後以油為主要的來源防彈咖啡在這個過程中可以陪着你順利的度過幾個步驟 第一個我們第一個 一剛開始的時候我們想要把這個碳水降下來的時候降下來的時候 這時候就會有一個所謂的能量缺口
本來在這麼高掉下來 怎麼辦 用什麼補你可以用蛋白質補 你可以用油來補當然大部份人的直覺就是多吃一點肉這會先補了
另外你可以藉由一個方式就是喝防彈咖啡好我們來喝防彈咖啡藉由這樣的比例 所以你就可以把一個例如說 這個碳水掉下來的能量缺口可以做一個彌補所以如果你在一剛開始要開始做生酮的時候 你喝防彈咖啡它可以幫助你什麼
就受比較不會餓然後 如果你今天口慾又來了可以幫助你 有ㄧ個東西可以給你喝至少可以換掉拿鐵 換掉焦糖瑪琪朵那防彈咖啡還是很好喝
像這樣子所以它的策略性是這樣然後它也是很人性化的但是當你執行生酮等到你真的生酮開始以後生酮出來了 你的酮體出來以後第一個會有什麼作用會產生它表示 你的生體會用油了這時候蛋白質不能無限制的一直吃了我們還是去維持在一個合理的一個蛋白質的量 油脂去增加好
你油脂就開始增加這時候你可以做什麼事你要不要喝防彈咖啡要我看 我覺得可以為什麼反正它就是一個油的來源因為我需要很多的油一部份的油來自於什麼就是我肚子燒的油從我肚子拿出來用的油的來源從肚子來的可是 不喝可不可以我覺得也可以 為什麼只要你肚子燒得多
你這邊就少一點你這邊如果多一點的話 那你你肚子燒的油就少一點他是一個平衡 但是那你問我說 我肚子燒多少油我真的不知道你要自己感覺所以用什麼判斷
例如說假設我今天喝防彈 我喝一杯然後我會餓 你很容易就會想要喝兩杯喝三杯 等到你穩定
酮體生出來之後其實你可以試看看 本來三杯你可以降到兩杯 兩杯降到一杯只要在一個正確的過程當中你會越來越知道 從哪裏去吃到好的油正確的油
用比較自然的方式不噁心的方式去吃到油這時候你真的可以開始去試我們防彈咖啡就開始越來越少 這樣子所以到了你酮體生出來之後防彈咖啡原則上就是你要依你身體的狀況 去決定我要喝多少到什麼時候 到穩定生酮以後到底要不要喝防彈咖啡我的想法是
我覺得你已經很知道要怎麼樣吃脂肪 然後其實你可以不喝防彈咖啡我覺得也無所謂 為什麼因為防彈咖啡就是一個手段或者你就喝半杯 喝一點點如果覺得你一定要
每天喝一點咖啡比較舒服 你就喝一點點因為這個時候 我們大部分的油我們希望的理想狀態的話油都是從身體裏來的究竟為什麼 什麼狀態有人說這個可以有人說不行
這時候我們要回來想其實這些東西它都是有ㄧ個策略性就是在哪一個步驟的時候 應用這個是為了什麼樣的一個目的它是很人性化去處理 你在這個過程裏面你感覺到的挨餓 或是你的一個能量轉換還沒很齊備之前它有一個
能量來源的一個提供所有的步驟跟順序 真的非常的重要你要去了解你現在的身體的狀況包括 有的人覺得說為什們我吃了一段時間的生酮 結果體重也沒有差很多
我卡住瞭然後我的血脂變得很高這都是有可能發生的狀況但是其實你在問這個問題的時候我覺得 我們要去了解你實際的飲食狀況是長什麼樣所以就是說對A來講 他一天喝兩杯防彈咖啡很好對B不見得適用 因為每個人他所處在的生酮的過程
在哪一個位置是不同的 大概原理是長這樣子