嗨 各位朋友大家好 我是吳念容很多朋友問到說關於這個睡眠障礙的種類 上次已經跟大家說過了但是我知道了自己睡眠障礙是屬於哪一種之後我怎麼知道到底是什麼樣的原因造成這些睡眠障礙的呢我想這個問題你應該也會很想要了解所以在今天的影片當中會跟大家分享主要有6種造成睡眠障礙的背後的真正的原因一樣的
如果你還沒有訂閱我的頻道的話也歡迎你記得先訂閱我的頻道這樣子 在未來你就可以固定地收到我為您提供的相關的資訊好 在分享睡眠問題背後的原因之前 我們先來澄清一下關於我們睡眠問題造成的原因有一些外在的因素我們今天先把它排除所謂外在的因素就是包括睡眠時的燈光啦或者是我們使用3C的時間等等這些外在的因素
我們今天不在討論之內我們今天需要針對了解的是我們的身體到底發生了什麼樣的狀況以至於我們有一些睡眠的問題好了 首先我們就先來說第一個會造成我們睡眠的問題的主要的原因就是第一個就是我們的大腦的問題那麼我們的大腦什麼樣的狀況會造成我們有睡眠的問題呢首先我們需要了解我們身體裏面的細胞 其實是隨時都在溝通的那麼我們的大腦的腦細胞在溝通的時候其實我們說它需要一些的物質來做一些訊息的傳遞那麼我們把它這些的傳遞訊息的這些物質我們叫它做神經傳導物質所以其實就是 當我們需要有睡眠的時候其實我們的大腦本身它在溝通訊息就會傳遞一個所謂的睡眠訊息給我們讓我們知道要睡覺了好了
所以當我們有睡眠的問題的時候其實就是我們的大腦在傳遞這個睡眠訊息的過程當中並不是那麼的順利因為我們身上有一些的因素造成這些神經傳導物質沒有辦法順利地去傳遞這些睡眠訊息所以主要的原因就是因為我們有一些的病毒 這是第一個第二個 再來就是我們的身上身上的一些的有毒重金屬再來的 第三個可能就是包括味精毒素那麼這些都會讓我們的神經傳導物質沒有辦法那麼有效地在我們的細胞之間去傳遞這個睡眠的訊息以至於我們會有一些睡眠的問題接下來
我們來說第二個原因就是因為我們的肝臟我們說了 這個肝臟其實一整天都非常非常地忙碌的但是它在晚上當然也會休息可是它晚上休息一段時間之後它到了清晨三四點的時候又會起來工作了那麼肝臟非常地忙碌 它要幫我們分解脂肪要幫我們把一些東西都清除出去的時候如果這個時候我們攝取的食物當中有比較多的脂肪 比較多的加工食品的時候這個時候它會更努力去工作那麼它在更努力工作的時候當然它的一些的動作雖然大部分時間我們不會被干擾可是有時候它在過度於努力工作的時候也許這樣子的動作就會造成干擾我們的睡眠了所以這個是為什麼我們會在清晨三四點的時候大概又會在半夜醒過來的原因喔再來第三個會影響我們睡眠的原因就是我們的消化系統那麼我們知道我們的身體的細胞隨時都在做一個溝通所以不管我們吃進去任何的食物我們的消化系統跟我們的大腦隨時都在傳遞訊息的那麼當然這些平常的消化的活動並不會影響到我們平常的作息但是到了晚上
特別是我們的晚餐吃的這些食物到了晚上睡覺的時候其實這些食物也都還在我們的腸道裏面去做一些進行消化的動作那麼這個時候 如果我們的神經特別的敏感或者是我們有一些消化比較不順利的比方說像胃脹啦 一些腸胃比較敏感的話這個時候其實我們就非常容易因為消化的問題影響到我們的睡眠再來我們講一下第四個影響我們睡眠的原因是因為有睡眠呼吸中止症 這個會影響到睡眠再來的第5個會影響睡眠的原因是因為腎上腺疲勞不管是腎上腺素分泌過多或是分泌過少這些因為都也會影響我們的神經傳導物質傳遞睡眠的訊息所以一樣的會干擾我們的睡眠喔再來講的第六個也就是最後一個會影響我們睡眠因素的當然就是心理因素了那麼因為
不管是在生活當中的任何壓力或者是有一些的重大的創傷這些重大的創傷包括可能是跟親人的關係或者是有一些家人往生等等這些重大的創傷事件都會影響神經傳導物質沒有辦法順利地去傳遞睡眠的訊息那麼很重要的是這些的重大創傷有時候雖然它已經經過了很多年但是因為在事件發生的時候本身它就會造成我們一些神經系統的一些的受損所以很有可能在重大事件創傷發生之後的幾年之內你都還會持續地經歷一些 有一些的睡眠的障礙這個是主要的心理的因素的影響好了 那麼以上就是跟大家分享的主要有6種造成睡眠障礙的背後的原因那麼不管過去以來你試過什麼樣的方法去改善睡眠 那麼如果還沒有改善的話呢也歡迎你在底下留言
我們一起討論建議您可以透過飲食的方式去調整自己的睡眠好了 以上就是我今天的分享如果你覺得我的分享對你有幫助的話也歡迎你記得按讚分享並且訂閱我的頻道我們下次再見囉祝福你有美好的一天 Bye Bye
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