Hello, everyoneMy name's Gracie
Jwelcome to my Fitting
Room喔～～～我的..手機在轉我今天要跟大家分享的是 我是如何冥想的Da~Let
me show you how
to do that那我先來 先示範給大家看我一開始的方式首先，我通常是晚上的時候做冥想我會選擇在床上，或是坐在比較舒服的椅子上我背會墊一個枕頭我會坐挺坐挺或是有一點斜躺的方式我先眼睛閉上之後噢，這是廢話然後，有時候我會選冥想音樂，我不會放太大聲其實youtube上面很多，可以收尋得到先深吸一口氣慢慢吐氣吐到
吐氣會發出呼吸聲你要發出什麼聲音都可以吐到最底之後，總共重複五次所以你的身體會漸漸跟隨你的呼吸開始放鬆之後我接下來第二個步驟用鼻腔那邊發出 OM的音深吸一口發出OM的音發到最底會重複五次在重複五次後，會開始冥想說我的天空，有一個光曙，直接打在我的頭頂光曙直接從頭到腳指頭會滲下去就等到全部，全身都發光之後開始想像說我的頭頂會發出一個光芒籠罩住我自己它(光)就是像從這邊這樣，延伸往外延伸一個橢圓形它會像整個是籠罩的把我像 蛹一樣把我罩住然後是密合的你可以感覺到你在那個蛹裏面是有很強的那個白光跟氣流而且讓你覺得很舒服就很有安全感第四個步驟我開始想像把我身上的光投射到我所愛的人那可以，大家可以自己選，你想投射給誰有時候我會投射給我家人或我身邊，我在意的我一樣是從天空投射的光，一樣是繼續注入到我身上會有源源不絕的光芒會投射到我愛的人身上時候會心中想四個詞對不起請原諒我謝謝你和我愛你我會重複就是依大家個人自己的喜好去 去說說完之後我就會開始慢慢的放空
跟盡量不要思考任何事情隨着呼吸慢慢的冥想通常有時候我會冥想到睡着有時候會看到東西，看到光或是沒有再來是，我冥想的時候我.其實我沒有聽冥想音樂，我是聽我自己喜歡的流行音樂但是它不是那麼地吵雜所以，在我聽那個音樂的時候它有一股感覺，是我在躺的時候我會瞬間就是突然感覺，好像我已經沒有呼吸了因為我是很慢很慢很慢 (的呼吸)感覺那個氣是秉在這邊，一條但它(氣)還是慢慢地流動但是我可以發現我好像沒有呼吸所以，當下我其實有點愣住有點嚇到說 "天啊，不會吧
! "我會窒息嗎但是，我發現好像誒好像沒事所以，我有一股氣是這樣子秉在這邊慢慢，慢慢地放鬆到我就去接受然後，瞬間我可以感覺好像我是在潛水往後，後滾式進入水中往後仰仰，掉下去就是，你瞬間往後一仰掉下去快速沉到水底的感覺我可以感覺，我是沈到一望無際的很幽靜的一個空間很深沈很舒服它有一絲絲的光暈那光暈是籠罩着我然後沒有任何的聲音我感覺到非常祥和沒有感覺到任何恐懼我就是很舒服很舒服，感覺全身有一點麻麻的電流再攥後來我就睡着了再來是，我要說我現在冥想的方式有一點點不同，但是不會差異太大其實大家可以隨自己喜歡大概是在早上或是晚上做冥想其實我覺得都OK依照你自己喜歡的時間跟地方我之前一定會選冥想音樂但是我現在會選擇讓自己覺得，感覺很舒服 輕快的只要你自己覺得OK那你就選擇那樣的音樂沒有什麼不可以沒有非得一定要冥想音樂，
或是什麼大自然(音樂)我一樣是會吐氣(指步驟)吐氣大概五次把身上不好的情緒整個排掉之後我一樣會發出OM的音有時候我沒有發，有時候有發就是依照我那天的心情跟身體狀況之後我會開始冥想，想像光但是，我這次想像的光比較不一樣的是我會開始練習從我的心臟下方丹田這邊我會開始燃起有一個白光它像火一樣但它有點它這個火， 感覺，讓我感覺有點像水像水火嗎？還是火水我也不知道就是它會感覺有點液態但它是火的那種光芒的呈現從我內心中散發出來慢慢散發出來然後我一樣會從天空去冥想，想像有一個光直接射到我頭頂頭頂的光跟我身體的光是會交錯，融合成一體我會，也會去冥想保護罩這時候，有時候比較特別我會不止，只有看到白光有時候我會看到金色的然後淺藍色淺綠色然後有時候，還有粉紅色就是可以感覺那個氣流是很順，讓我很舒服全身會有一股電流，麻麻的你會整個很放鬆，就是這樣去接受你心裏會比較開始越來越平穩，平和我一樣有時候會就是把，我心裏的冥想的時候的光芒去投射到說我愛的，我在意的人身上那，接下來之後有個步驟是跟上一次比較不一樣的是要學着保護自己所以其實，我那時候很妙的是我不是說我心中會有一股火 (不是生氣的火.
)光火這樣，像水一樣的發散出來的時候我會有很強的一個光就是，它會形成有點像是超級賽亞人嗎但是，沒有這麼強烈但是還滿酷的就是我可以感覺我身體是練習有一個光是這樣往上竄升然後我手上會有一把劍，一把寬柄的長劍所以，只要我在冥想的時候我有看到比較特別的東西我覺得不舒服的就是把我眼前覺得會干擾到我的東西清除掉然後漸漸讓自己逐漸讓那個光芒繼續冥想這是我之後的做法而且我覺得我有時候冥想的時候不是說只有在家裏睡覺的時候才會有看到那個冥想的狀態就是如果我在平常在外面我聽個音樂突然那個音樂，是有激發到我的感受其實我可以有時候我會瞬間看到一些很特別的情景但是還是有時候會讓我身體有時候，太快進入那個狀態會有一點不適因為我覺得這樣子就慢慢來我就隨着我自己的心情跟身體狀況而去做那我覺得建議大家 是你們就可以依照你自己喜歡的去調整不一定非得好像是要跟着我說我要聽什麼音樂或是我一定非得要在幾點我要穿什麼樣的衣服其實我覺得或是吃素我覺得那都是看你自己身體而定沒有人完全是規定是你一定要一樣才可以達到( 應該是說宇宙沒規定吧 )你想要的
冥想的境界就是這樣子希望大家會喜歡我這次的分享那就先這樣子摟掰掰