中醫講「有諸 內必行於諸 外」， 身體
內部出現問 題都會在體 表有所反應。
而肝臟有 著「身體將 軍」之稱， 對人體的健
康有着重要 的作用。肝臟是唯一沒 有痛覺神經
的器官， 肝 部疾病一般 檢查出來就
已經是非常 嚴重了， 但 一些病變的
發展都是可 以從身體的 變化察覺到 的。
如果你的身體 突然長了下 面這2種痣， 那麼，
要 小心肝臟病 變， 一定要
去檢查肝臟 。第一種：蜘蛛 痣:面頸部
、胸前部、 肩部和上肢 手背等上腔 靜脈所流經
的皮膚區域 表面出現的 暗紅色血管 痣，
因形狀 很像蜘蛛， 稱為「蜘蛛 痣」。
54%左右的 慢性肝炎及 肝硬化病人 可出現蜘蛛
痣。 隨着肝 功的好轉，
蜘蛛痣可由 原來鮮紅色 變成暗色， 最後消失。
所以， 如果身 體出現蜘蛛 痣，
那麼一 定要去檢查 肝臟是否有 病變！
第二種：血痣 :見《外科 正宗》卷四， 由於肝經
怒火鬱結， 其形初起色 紅如痣， 漸
大如豆， 揩 之血流。
如 果你發現你 身上長了很 多血紅色的
血痣， 那就 去醫院查查 肝臟吧，
通 常這是肝臟 受損的表現 。
肝臟受到損害 就導致雌激 素滅活能力 下降，
就會 出現血痣， 通常見於軀 幹以上部位，
尤以面、 頸和手部多 見。血痣提示脂肪
痰濕的積滯， 容易發生 脂肪肝， 肝
硬化， 膽囊 炎， 多見於
脂肪肝， 慢 性肝炎的病 人。
此外， 身體這 2處「變色 」，
同樣說 明肝臟有病 變， 有的還
很嚴重， 最 好去查查！第一處：臉變
色——變黃 、變黑:臉 色， 可是身
上最直接最 容易觀察到 的部位了。
有時候熬夜 了， 臉就立 馬給你「臉
色」了.. .
.如果臉無血色 、暗沉， 是
因為肝血不 足， 臉部得 不到滋養；
如果肝臟毒 素過多， 臉 色也會出現
暗黃的信號 ~此外， 1/3 以上患慢性
肝炎或肝硬 化的患者， 其面部、眼 眶周圍皮膚
較病前晦暗 黝黑， 面容 消瘦枯萎，
臉頰有小血 管擴張， 口 唇乾燥，
這 就是「肝病 面容」。這是由於肝功
能減退， 導 致黑色素生 成增多所致
。第二處：眼睛 變色——變 黃、發紅:
肝臟分泌的 膽汁中有膽 紅素和膽綠 素，
這兩種 色素進入血 中的量過多 時，
就會產 生黃疸， 這 個大家相信
都知道， 眼 睛、皮膚都 黃了，
出現 這個可能是 得了肝炎或 其它疾病。
同時注意， 眼 圈發黑有時 也是某些肝
病的表現。 如果眼睛經 常乾澀、瘙
癢怕光， 也 可能是肝血 不足使眼睛
滋養不夠； 有時候肝火 旺， 眼睛也
會發紅、發 炎~肝不好的人群 有三大禁忌 ：1、忌辛辣:
辛辣食品易 引起消化道 生濕化熱， 濕熱夾雜，
肝膽氣機失 調， 消化功 能減弱。
故 肝功能不正 常的人應避
免食用辛辣 食物。2、忌亂用補 品:膳食平
衡是保持身 體健康的基 本條件， 如
滋補不當， 臟腑功能失 調， 打破平
衡， 會影響 健康。3、忌酒:酒
精的90% 要在肝臟內 代謝， 酒精
可以使肝細 胞的正常酶 系統受到干 擾破壞，
所 以直接損害 肝細胞， 使
肝細胞壞死。 患有急性 肝炎或慢性
活動期肝炎 的病人， 即 使少量飲酒，
也會使病 情反覆或發 生變化。保護肝臟健康，
你可以這 樣做：一： 補充肝臟所 需營養。
α-亞麻酸: α-亞麻酸 是細胞膜構 成的主要組
成部分， 有 益於肝細胞 的再生，
並 提高了肝細 胞膜的抗病 毒性，
防護 肝細胞免除 病毒的損害 。
α-亞麻酸在 人體內經去 飽和作用， 代謝生成的
前列腺素（ PG）I、 II， 具有
抑制血管緊 張素合成及 其它物質轉 化成血管緊
張素的作用 ，而直接降低血 管張力和疏 通血管，
擴 張血管， 改 善肝臟的供
血， 改善肝 細胞的營養， 代謝和排
泄狀態， 有 利於肝細胞 的形態與功
能恢復。富含α-亞麻 酸的食物並 不是很多，
比較常見的 有蘇麻油、 胡麻仁油、 核桃油、三
文魚等， α -亞麻酸是 一種易氧化
的物質， 所 以在食用中 應避免高溫
加熱， 可滴 在粥、湯、 菜、麵包等
食物中一起 食用。維生素A:肝 臟是人體儲
存維生素的 「倉庫」。 當肝臟受損
時， 「倉庫 」儲存維生 素的能力也
會下降。研究表明， 維 生素A能保
護肝臟， 阻 止和抑制肝 臟中癌細胞
的增生。 它 能使正常組
織恢復功能， 還能幫助 化療病人降 低癌症的複
發率。蛋白質:對於 肝功能受到 損害以及減
弱的人來說， 適當多吃 高蛋白的食 物更有利於
肝臟恢復健 康， 防止它 進一步受到
傷害。二：喝護肝茶 :肝臟喜歡 「苦」，
喝 水的時候， 加點護肝小 植物泡水喝，
護肝排毒 效果更佳！取蒲公英根和 刺玫花，
按 照3:1的 比例， 做成
蒲公英刺玫 茶包。 每日
取一包， 熱 水沖泡代茶 飲即可，
可 反覆沖泡2 -3次。蒲公英擅長排
肝毒， 修復 損傷的肝細 胞，
可拮抗 內毒素所致 的肝細胞溶 酶體和線粒
體的損傷, 解除抗菌素 作用後所釋 放的內毒素
導致的毒性 作用,可保 肝， 且能增
強肝臟再生 能力。並且具有廣譜 殺菌和抑菌
作用， 對金 黃色葡萄球 菌、傷寒桿
菌、痢疾桿 菌、病毒有 抑制和殺滅 作用，
具有 「天然抗菌 素」之美譽， 可改善痤
瘡。刺玫花強肝養 胃、調經活 血、促進血
液輪迴， 能 夠溫養人的 心肝血脈，
舒發體內鬱 氣， 起到鎮 靜、安撫、
抗抑鬱的功 效， 對於肝 臟健康非常
有利，並且可以暖胃 、養胃， 還 可以緩解鬱
悶的心情， 幫助人們調 節情緒， 對
於疏肝解郁 效果不錯。 加上蒲公英
的護肝排毒 效果， 二者 一起功效加
倍。三：卸除山大 「鴨梨」一 旦感到精神
壓力， 血液 中的腎上腺 素就會增加，
送往肝臟 的血流量則 會減少， 影
響肝臟的代 謝能力。相反地， 如果
身心放鬆， 那麼副交感 神經會佔據 優勢，
流入 肝臟的血流 量會上升。壓力過大的可
以嘗試利用 瑜伽、泡澡 、芳香精油 或喝藥草茶
等方法以舒 緩減壓。四：早晨規律 「卸貨」現
在越來越多 的人都有便 秘的困擾， 一定要儘快
解決才行。 因為大便如 果在大腸里
停留， 就會 產生氨等有 害物質。
將 氨解毒也是 肝臟的任務
。一旦肝功能低 下， 無法被
徹底解毒的 氨可能循環 到身體各部， 甚至大腦
引發疾病。 平時注意保 證飲食中有
較多的食物 纖維， 並增 加運動量，
以解決便秘 等問題。五：做做護肝 操:這套體
操動作緩和 、簡單易學， 長期堅持 能夠起到增
強臟腑功能 、調節全身 氣血的良好 作用，
很適 合慢性肝病 患者練習。1、叩頭:全
身直立， 兩 手握空拳， 兩手手指指
端輕叩頭頂 部。 叩頭時
只能腕關節 活動， 不能 肘關節大幅
度伸屈運動 。叩頭時， 兩手
從前額向中 向後輕叩， 然後由後枕 部向左右頂
邊緣部向前 額輕叩， 往 複循環地輕
叩。 叩的次 數因人而定，
一般自覺 疲勞就停止 。2、擊掌:兩
手側平舉， 手臂伸直， 呈90度直 角，
手指伸 直分開， 然 後用力擊掌。
注意要用 力， 使得手
掌發出聲來， 自覺疼痛。 一般20
次左右為度 。3、浴手:取 習慣體位，
排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不斜視，
意守丹田， 兩手合掌由 慢到快搓熱 。
4、搓面:浴 手時搓熱的 手平放在面 部，
兩手中 指分別由前 額沿鼻兩側， 向下至鼻
兩旁， 反覆 揉搓， 到面
部發熱為止。 一般20 次左右，
然 後閉目， 用 雙手指尖揉
按眼部及周 圍。5、搓耳:耳 郭上有很多
穴位， 用雙 手的食指、 中指與無名
指3指， 前 後搓擦耳郭， 刺激分佈
在耳郭上的 各個穴位。 次數多少視
各人情況而 定， 一般2 0次左右為
度。6、縮唇呼吸 :直立， 兩
手插腰， 腹 式呼吸， 先
吸氣， 停頓 片刻， 然後
縮唇， 不要 用力， 慢慢
呼氣， 直到 吐完為止， 再深深吸一
口氣， 反覆 數次至十餘 次。