Baby 妳在幹嘛怎麼突然在做運動心情不好喔沒有 我在減肥減肥可是不是一週至少要三次每次心跳一百三你不懂啦我的減肥計劃就是一次狂做好幾個小時這樣才可以狂瘦運動對於減重沒有想像的有效還是必須配合適當的飲食才能成功運動對於減重的效果一部分是消耗了身體儲存的熱量也就是脂肪更重要的是提升代謝率維持強健的肌肉增加有助消耗熱量的棕色脂肪必須持續性的努力才能產生效果只當個周末武士不但效果打折還可能造成運動傷害一定要小心我要瘦 我超瘦我要瘦Baby妳已經運動一個多小時要不要喝點水沒關係
我現在還不渴而且喝完水的時候肚子會脹脹的這樣我就沒有辦法運動了運動補充水分其實要視情況而定越是激烈的運動越是高強度的運動必須要間歇性的補充水分Baby妳運動這麼久我準備好多東西給妳補充能量哇洋芋片 御飯糰你是要害死我喔哪有我有上網查他們說運動後趕快補充能量會瘦更快耶我是有聽人家這樣講不過這樣也太多了吧很多嗎沒關係 我吃香蕉就好 謝謝那剩下我吃哦好如果為了減重運動後最好不要吃東西尤其是碳水化合物運動後吃碳水化合物會讓你減重效果大打折扣激烈運動後補充蛋白質尤其是支鏈胺基酸有助於肌肉的強壯至於補充水分運動飲料中的糖分可能會減少你運動的努力所以還是喝水吧