今天我們就要來看看哲倫的身體密碼到底是多少呢？好我要量了喔！來喔！要怎麼量呢？
第一個呢！先是把這個後面相信應該有很多人不會量這個再來就把它拿起來你的年齡是幾歲呢？我.18.
19歲19歲 WOW~19歲好 然後男生然後你的身高164好然後等一下呢 你就是拿起這個桿子然後站上去就可以了拿起來然後站上去嗎？
對舉直 平舉平舉對有沒有發現它的數值正在跳動有我53.5公斤好 你也是不用那麼認真的把它報出來啦！等一下就會出來了阿要怎麼看它好了？
它停了嗎？它只出現公斤餒喔對那這樣就可以就可以拿下來 這樣就好了喔？對然後呢
你就把那個拿給我好53.553.5公斤然後這個是BMI19.9體脂肪率 13.4骨骼筋率 36.4基礎代謝率
1374然後再來體年齡18歲真的假的啦！比原本還少一歲呢！對他很開心還有嗎？
好然後呢 這樣就我看一下 還有一個內臟脂肪哇！你的內臟脂肪是33
對好 那這樣子呢！寫好之後就要開始算了我要來跟大家分享怎麼樣鞋帶才不會掉？就我很常走路走到一半鞋帶就會掉下來然後就要一直綁然後很簡單就是先就是正常打蝴蝶結嘛！
對 就正常打然後 打完了之後呢！不是有2個圈圈嗎？
對再打一次單結恩 這樣就不會掉了超好用的這招超好用 阿不是大家都知道？
這個是嗎？大家都知道嗎？欸我是後來才知道欸我覺得超好用的我覺得這個 我以為大家都知道這件事這個我覺得大家都不會知道吧！
我以為大家都知道是嗎？你知道喔？我知道啊！好吧！
那就遜掉了沒差啦！我相信很多人也不知道我一開始也不知道啊！對啊！我知道也許很多人.
只是你拆掉的時候會很難拆而已因為它就是2個結而且有人喜歡拉你的鞋帶的時候這個可以完美防抑 就拉不掉了完美防抑 好體重53.5乘以體脂肪率 13.4恩
然後再除以100除以1007.169 對那這是什麼？你的體脂肪重然後再來呢！就是你的骨骼肌肉重你就36.4
36.4然後再乘以53.5乘 53.5然後再除以100除以10019.474對 你肌肉有19公斤然後再來呢是基礎代謝率基礎代謝率是基礎代謝直除以體重 對基礎代謝值是1374
對除以體重 53.5 對25.68然後你就可以寫一下這個 喔好請問你是否有減肥的經驗？
是啊！有喔！你有減過喔？有啊！
自己減喔！那你是怎麼減的？使用甚麼方式？對就是不吃糖喔不吃糖
就是減糖減糖飲食 對我就勾其他喔！因為上面沒有那你寫啊！減糖然後不吃宵夜那這算是健康的減肥方式欸
是喔！OK然後運動健身其實也有啦！你有健過喔？有啊！
請問你或你家人是否患有下列慢性疾病？沒有啊！沒有是可以勾？無啊！
沒有無這個選項喔沒有啊！對那就不勾囉！對你就可以不勾請問有規律運動保健的習慣嗎？運動嗎？
恩運動 有規律嗎？現在是一周一次喔！做甚麼運動啊？
就是現在就是學校體育課然後是重量訓練哇！你是選重訓喔！對啊！然後一周一次不錯不錯那我來跟你講解一下你的數據是什麼樣的狀況就是呢！
你的體重是53.5這不代表什麼因為其實體重沒有什麼差就是你多重都沒差但是重點是BMIBMI它是一個參考值就是你的體重跟身高的平均值那你的BMI是19.9你是理想的狀態你可以圈一下借我一下理想這個狀態然後你拿一下好瞭然後體脂肪率是13.413.4呢男生在15以下都是理想的狀態讚然後再來體脂肪重它就是參考你的體重裏面有多少公斤是脂肪有些人非常高喔！那表示他身體裏面有很多是脂肪那脂肪一公斤大概就這麼大好大喔！對
所以他們有些肚子會累積不是沒有原因的再來就是內臟脂肪是3雖然說是標準但是我們建議就是會更少一點像我有時候會到2或1好少喔！內臟脂肪部分因為內臟脂肪比較大的元素是會造成高血壓高血脂跟中風和糖尿病糖尿病其實是一個值得憂心的像現在武漢肺炎的關係武漢肺炎會得糖尿病嗎？不是 是糖尿病會容易得武漢肺炎因為它的身體不容易代謝出東西然後抵抗力會比較低落所以其實糖尿病高血脂高血壓都是比較嚴重的就是比較容易感染的族群所以這是一個非常重要的資訊再來就是骨骼肌肉率就是看肌肉到底有多少那它的肌肉率是36.4算是一般36.4
對一般 算是一般太少了 對對因為肌肉其實是燃燒熱量最主要的關鍵就你把肌肉越多的話燃燒量越多所以這個是幫助你可以燃燒而且你知道代謝肌肉代謝熱量的是脂肪的10倍喔10倍 喔蠻多的耶肌肉燃燒的是脂肪的10倍所以它可以幫助你快速燃燒一些熱量所以為甚麼這個骨骼肌肉率是一個重要的指標有些人他肌肉很少像老人他們有些人會得肌少症所以你有聽過肌少症
肌肉太少肌少症會造成他們身體的一些疾病抵抗力會非常低所以像有一些得到武漢肺炎的人也是肌少症的族群所以肌少症是高危險群好可怕要健身對 要健身再來就是基礎代謝率基礎代謝率其實呢他是1374這個看不出來但是其實基礎代謝率他底下有一個數值就是25.6825.68其實是快快的 對那像你現在是還年輕所以你身體的代謝率會很快但是隨着年紀增長
代謝率會越來越慢但怎麼樣讓她回復到快速怎麼樣會回復到年輕大概18、19歲的樣子呢？就是透過一些營養補充的方式回到年輕的狀態這也是我們 那例如補充甚麼補充像是蛋白質好的蛋白質比如說像我自己會喝奶昔就是奶昔會補充蛋白質那他呢就可以燃脂就是多一點燃脂蛋白所以他就是幫助身體回到年輕的狀態所以要回到年輕的狀態不是隨便就可以回到年輕的狀態他必須要把身體調整到健康的、年輕的模式所以像我也會有一些起燃啊！就是幫助燃脂
幫助身體代謝率變高的或者是有一些調控你的下視丘的下視丘！下視丘你知道在哪裏嗎？在腦幹下視丘那其實他就可以幫助你克制你不會吃太多不會暴飲暴食也不會在不該吃的時間吃一些凌凌亂亂的東西可以想到甚麼薯條啊！漢堡啊！
炸雞啊！超高熱量的東西他可以幫助你不要這樣子去吃但是我自己就是高熱量族群就以前在辦公室因為我旁邊就是零食桌所以手一拿 就可以吃直接吃了而且我還有就是我中午都吃多少你知道嗎？就吃一個便當再加一個泡麵泡麵不是熱量很高嗎？
對啊！而且一個便當 再加一個泡麵喔！超多的吧！
對啊！所以我後來就變成肥胖族群就變胖了 對所以這就是為什麼我覺得控制食慾是很重要的要控制脂肪的堆積的速度就是你脂肪不要太快堆積就是可以讓脂肪可以快速被代謝掉肌肉增加脂肪就快速被代謝掉所以我覺得這3個群組是很重要就是控制脂肪生成還有增肌塑形就是你的肌肉可以塑造那個型還有就是呢幫助你可以控制食慾這3個就非常重要所以他這個計劃就是幫助我們可以有這樣子的調控方式所以今天很開心就是我們哲倫數值都非常的健康標準因為還年輕嘛！可能10年後就變不一樣了希望10年後還是維持這樣還是維持這樣的數據永遠18歲